תוספי התזונה הינם מוצרים המכילים ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו, רכיבים צמחיים או רכיבי תזונה אחרים אשר מיוצרים במפעלים ייעודיים לייצור תוספי תזונה בתנאי ייצור נאותים (GMP) בארץ או בחו"ל ונמכרים בצורה של כמוסות, טבליות, משקאות או צורות אחרות. צריכת תוספי תזונה מומלצת במטרה לספק חומרים חיוניים כגון ויטמינים, מינרלים, חומצות שומן או חומצות אמינו החסרים או לא מספיקים, בדיאטה הרגילה.

צריכת התוספים

צריכת תוספי תזונה רווחת בקרב מתאמנים ברמות השונות. תוספים אלו כוללים אבקות, שייקים, חטיפים, משקאות, כדורים ועוד, ומטרתם מגוונת. ג'לים, סוכריות ג'ל, משקאות איזוטוניים וחטיפי אנרגיה, למשל, מכילים סוכר ומטרתם לספק פחמימה זמינה ואנרגיה לפעילות הגופנית.

תוספים אחרים כוללים חלבון ומיועדים להעלאת מסת שריר, ובכלל זה חטיפי חלבון, אבקות מי גבינה ואבקות סויה; תוספי חומצות אמינו דוגמת BCAA מיועדים לספק אנרגיה לשרירים ולסייע בהתאוששות; ממריצים דוגמת כדורי קפאין מסייעים בעוררות ובאספקת אנרגיה לפעילות ממושכת; ומלחים דוגמת מגנזיום אמורים למנוע התכווצות שרירים.

למי מיועדים תוספי התזונה?

תוספי התזונה מיועדים לכל אדם הרוצה בכך. אין הבדל בהשפעה בין אדם המתאמן פעמיים בשבוע לבין אדם המתאמן חמישה.